لنتعرف في هذه المقالة على الأشياء التي تؤخر الشيخوخة، نتعرف على غذاء يمنع الشيخوخة، الفيتامين الذي يساعد على تأخير الشيخوخة قدر الإمكان.
في البداية احبتي يجب أن نفهم إن تأخير شيخوخة الجسم عموماً والبشرة خصوصاً ليس إجراء واحد ونحصل على النتيجة، بل هو نظام حياة متكامل نمارسه طول حياتنا وبشكل خاص بعد عمر الثلاثين بغية الحفاظ على اجسامنا صحية ونبعد شبح المرض والتقدم بالعمر.
النقاط الأساسية سأشرحها في هذه المقالة.
التغذية الصحية
- يعتبر امداد الجسم بالعناصر الغذائية المتنوعة أمر هام جدا، إذ يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والمعادن وهذا متوفر طبيعياً في الفواكه والخضار.
نصيحتي لكم احبتي اعتمدوا استهلاك الخضار والفاكهة الموسمية. وتناولها فريش بدون إضافات، لان تعرض الخضار والفواكه للحرارة يفقدها الفيتامينات لكن المعادن تبقى بدون تغير، وتفقد الالياف طبيعتها.
اعتمدوا التنوع في اختيار العناصر الغذائية، يوجد حكمة الهية في تنوع الخضار والفاكهة المتوفرة في بيئتنا.
- يحتاج الجسم إلى الحموض الأمنية والحموض الدسمة الضرورية في بناء الجسم وتصنيع خلايا جديدة لأعضاء الجسم (على سبيل المثال تجديد القلب، الكبد، الكلية، الدماغ....). نستطيع تأمين احتياج الجسم من الحموض الأمنية والحموض الدسمة من المكسرات والبذور.
- تناول كمية من البروتين الحيواني يومياً وتقدر هذه القيمة ب1غ من البروتين (اللحم الأبيض او الأحمر) لكل 1كغ من وزن الجسم. على سبيل المثال:
مساج الشفاه المبتسمه دائما، رفع الشفاه، تكبير الشفاه طبيعيا
سيروم الحلزون السحري snail 96 cosrx يمنحك مكياج كوري ثابت لامع طول النهار تسوقي من متجر anakte antha
وزنك 100كغ يحتاج جسمك يوميا 100غ من البروتين الحيواني.
شرب الماء الكافي للجسم
يعتبر الماء من العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم، إذ يعتبر وزن الماء 70% من وزن الجسم.
كيف أعرف حاجة جسمي للماء؟
يوجد معادلة بسيطة يغتمد عليها أطباء التغذية في حساب كمية الماء المناسبة لكل شخص وهي
x30 وزن الشخص / 1000
مثال: شخص وزنه 100كغ يحتاج هذا الشخص الى 100x30/1000= 3 ليتر يوميا ( يحتاج 3 ليتر في اليوم).
يضاف إلى ذلك اذا كنت اشرب القهوة والشاي بكميات كبيرة أن أضيف ضعف الكمية ماء لان الكافيين يطرح الماء من الجسم.
أي انا اشرب كل يوم كوب من القهوة سعة 250مل، يجب ان اشرب بالإضافة إلى حصتي اليومية من الماء المحسوبة في الفقرة أعلاه 500 مل من الماء.
وداعا الذقن المزدوجة بدون عمليات جراحية وبلا فيلر او بوتكس، تسوقي مخدة ضد تجاعيد الوجه
شد تجاعيد الذقن بتمرين بسيط، تمارين يوغا الوجه مع الدكتورة لبينة الرحية
افضل علاج المسام الواسعة في الوجه هو Niacinamide لنتعرف عليه
التعرض لأشعة الشمس
يحتاج الجسم يومياً التعرض لأشعة الشمس بغية اكتساب فيتامين دال (فيتامين الشمس) لمدة تتراوح ما بين ربع ساعة الى نصف ساعة حسب لون البشرة، كون البشرة الداكنة تحتاج إلى وقت أطول من البشرة البيضاء وذلك بعيدا عن ساعات الذروة.
من جهة ثانية، تعرض البشرة لأشعة الشمس المباشرة يسب شيخوخة البشرة السريع وظهور التجاعيد، لذلك يفضل استخدام واقي الشمس المناسب لبشرتنا.
منتجات العناية بالبشرة
ينصح أطباء التجميل والجلدية باستخدام منتجات عناية تحتوي على فيتامين A أو أحد مشتقاته بغية الاستفادة من فوائد فيتامين A للبشرة مثل تقليل التهابات البشرة، والمساهمة في التقشير اللطيف للبشرة وتحفيز انتاج الكولاجين والايلاستين الذي يمنح البشرة المرونة ويخفف ظهور علامات التقدم بالعمر.
أهم كريمات فيتامين A
- كريم الاكرتين Acretin.
- الريتنول Retinol.
- الريتان Retin.
ماهي الأغذية التي تحتوي فيتامين A؟
يتواجد فيتامين A في الغذاء بنسب مختلفة، لكن يتركز بكميات مرتفعة في الاوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ، وفي منتجات الألبان والاجبان عموماً، كما يحتوي الكبد (الدجاج، البقر) على كميات مرتفعة من فيتامين A.
من جهة ثانية، يتحول البيتا كاروتين في الجسم إلى فيتامين A، وهي ميزة ربنا أعطاها للجسم ونجد البيتا كاروتين في أوراق الخضار الورقية كالبقدونس والكزبرة والجزر، البطاطا الحلوة، الشمام، المشمش، المانجو.
حجز استشارة علاجية أو جمالية
أحصل على عمولات صغيرة مقابل عمليات الشراء التي تتم من خلال الروابط الموجودة هنا من الشركات وليس منكم.
تسوق معنا من متجر أناقة انثى الريتنول
منتج الريتينول Retinol، مصل الريتينول قوي يعيد عقارب ساعة الشيخوخة إلى الوراء ليمنحكِ بشرة ناعمة ومنتعشة بمجرد استخدامه. مصل ريتينول العضوي الذي ننتجه يساعد على مواجهة آثار الشيخوخة ويضفي على بشرتك تألق الشباب مما يمنحها الشعور بالنعومة ويجدد شبابها. لن يشعر وجهك بالترطيب والانتعاش فحسب، بل سيبدو الوجه نابض بالحيوية حين يبدأ تأثير المصل المضاد للتجاعيد. عالي الفعالية للمساعدة في تنشيط البشرة الباهتة والمتعبة والباهتة بشكل واضح وتشجيع الكولاجين الصحي ومرونة البشرة. يساعد السيروم المنعش والخفيف على إخماد الجفاف مع توفير مضادات الأكسدة القوية للحصول على بشرة مشرقة ومتوهجة.
- ريتينول ميريكال وفيتامين E و B5 وزبدة الشيا وزيوت الجوجوبا و الاولفيرا ودوار الشمس الشراء من هنا الامارات. لاي سؤال نحن معكم في مجموعة تلغرام متجر اناقة انثى امازون الامارات. يوجد تنوع في المنتجات المجربة في متجر اناقة انثى الامارات.
- كريم وجه ريتينول وسيروم وكريم عين ريتينول، مجموعة من 4 قطع، تركيبة مضادة للشيخوخة وشد البشرة وترطيب وبهتان الخطوط الدقيقة والعناية العميقة، جوريم، للجنسين، الشراء من هنا السعودية. لاي سؤال نحن معكم في مجموعة تلغرام في متجر اناقة انثى امازون السعودية. يوجد تنوع في المنتجات المجربة في متجر اناقة السعودية من هنا.
- La Roche-Posay لا روشيه- بوساي سيروم للوجه بيور ريتينول مع فيتامين B3. مصل وجه مضاد للشيخوخة للخطوط والتجاعيد واضرار الشمس المبكرة للظهور والترطيب. مناسب للبشرة الحساسة، الشراء من هنا أمريكا. لاي سؤال نحن معكم في مجموعة تلغرام متجر اناقة انثى امازون أمريكا. يوجد تنوع في المنتجات المجربة في متجر اناقة انثى أمريكا .
- مصل الوجه بالريتينول - مصل عضوي وطبيعي مضاد للشيخوخة ومضاد للتجاعيد يعمل على إصلاح البشرة - يساعد على تقليل ظهور التجاعيد وتجاعيد قدم الغراب والخطوط الدقيقة 60 مل الشراء من هنا فرنسا. لاي سؤال نحن معكم في مجموعة تلغرام متجر اناقة انثى امازون فرنسا. يوجد تنوع في المنتجات المجربة في متجر اناقة انثى فرنسا .
- كريم نيوتروجينا ريتينول بوست النهاري مع عامل حماية من الشمس 15 (50 مل)، مرطب وقائي مع الريتينول النقي وعامل الحماية من الشمس 15، كريم الوجه المضاد للشيخوخة يكافح العلامات المرئية لشيخوخة الجلد. الشراء من هنا المانيا. لاي سؤال نحن معكم في مجموعة تلغرام متجر اناقة انثى امازون المانيا. يوجد تنوع في المنتجات المجربة في متجر اناقة انثى المانيا.
- سيروم لاروش بوساي ريتينول بي 3 المضاد للتجاعيد وعلامات تقدم السن مع الريتينول وفيتامين بي 3 مناسب للبشرة الحساسة 30 مل الشراء من هنا بريطانيا. لاي سؤال نحن معكم في مجموعة تلغرام متجر اناقة انثى امازون بريطانيا. يوجد تنوع في المنتجات المجربة في متجر اناقة انثى بريطانيا.
تعليقات
إرسال تعليق
شاركنا رأيك يسعدنا