تُعتبر شوارد الزنك من العناصر الضرورية في عملية التمثيل الغذائي، كما أنه
يُحافظ على سلامة الجهاز المناعي، ويسهم في عملية التئام الجروح. من جهة
ثانية، يوصف للمرأة الحامل بُغية دعم النمو الطبيعي للجنين وتقليل فرص
حدوث الإجهاض. من الضروري التعرف على أهم مصادره.
ماهي الاطعمة الغنية بالزنك
تحتوي العديد من الأغذية على كميات قليلة من الزنك، لكن يجدر الاشارة إلى أن امتصاص شوارد الزنك من المصادر الحيوانية أكبر من المصادر النباتية، سأذكر أهم الاطعمة الغنية بالزنك.
- تحتوي اللحوم الحمراء والبيضاء والبيض والأطعمة البحرية (المحار) المتنوعة على كميات وفيرة من شوارد الزنك، والتي لها دور في تعزيز صحة الجسم.
- منتجات الحليب كالالبان والجبن والحليب، كونها تحتوى على نسب مرتفعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية ومن ضمنها الزنك.
ماهو نبات القراص وماهي فوائده ، وصفات تغنيك عن المكملات الغذائية د. لبينة الرحية
ماهي الفواكه والخضار التي تحتوي على الزنك؟
يجب أن نعرف مصادر الزنك في الفواكه واعتمادها في نظامنا الغذائي.
- تحتوي المكسرات عموما والكاجو الفول السوداني واللوز، بذور السمسم وبذور اليقطين خصوصاً على نسب عالية من الفيتامينات والحموض الامينية والحموض الدسمة وشوارد المعادن مثل الزنك، النحاس، المغنسيوم، والفسفور.
-الورقيات الخضراء وأهمها أوراق السبانخ، إذ تُعد مصدر غني بشوارد الزنك والكثير من المواد الغذائية ومضادات الأكسدة ، لذلك اعتماد وجبات السبانخ هام بُغية رفع مستوى شوارد الزنك وتعزيز صحة الجهاز المناعي ضد الامراض.
- يُنصح الاكثار من تناول اللفت والبازلاء وجذر الزنجبيل كونها تحتوى على نسب عالية من الزنك.
كيف نقوي مناعتنا حتى لاتتكرر الاخطاء خلال مرحلة كوفيد
احدث دراسة طبية علاج ضغط الدم بدون أدوية د. لبينة الرحية
فضيحة مدوية تلاحق فوائد الكركم بسبب دراسات بحثية مضللة، فوائد الكركمين بين الزيف والحقيقة د. لبينة الرحيةماء الارز المخمر سر طول ولون شعر نساء قبيلة ياو الصينية د. لبينة الرحية
كيف أعرف أن عندي نقص في الزنك؟
يوجد أعراض مختلفة لنقص الزنك فى الجسم أهمها:
- فقدان الوزن الشديد دون معرفة الاسباب.
- قد يحدث صعوبة في التئام الجروح، إذ يستمر نزف الجرح مدة زمنية طويلة قبل الالتئام.
- فقدان حاسة الشم والتذوق أو انخفاضها تدريجياً.
- قد يصاب بعض الاشخاص باسهال الشديد.
- فقدان الشهية لدى بعص المصابين بنقص الزنك.
- ممكن أن يؤدي إلى مشاكل فى نمو الجنين في حال انخفض عند المرأة الحامل.
- يسبب نقص الزنك الضعف الجنسي لدى الرجال، تعرفوا على وصفة رهيبة.
مقالات مفيدة: وصفات مستحضرات التجميل المنزلية وفري عليك المنتجات باهظة الثمن الجزء الأول مع الدكتورة لبينة الرحية
أفضل الزيوت النباتية للوجه مع الدكتورة لبينة الرحية
أفضل ماسكات الشعر في المنزل مع الدكتورة لبينة الرحية
هل سنعود إلى العلاجات البسيطة بعد ثورة الادوية والعلاجات الدوائية؟ هل تعرف مخاطر ابرة التنحيف؟ د. لبينة الرحيةفيديو: احذروا ابرة التنحيف saxenda تسبب سرطان الغدة الدرقية والبنكرياس والثدي د. لبينة الرحية
فيديو: جمالك سيدتي ١٧: قدي باكل مكسرات وما اسمن؟ ما نوع المكسرات المفيدة، الأغذية الجنينية د. لبينة الرحية
فيديو: جمالك سيدتي ٢٥: الاطعمة الجنينية المخلقة الكولاجين وغنية حمض الهيالورونيك للوجه د. لبينة الرحية
الحمدلله قد استفدنا كثير ربنا يجزيكم خير
ردحذفاهلا بك صديقا مميز
حذف