يصل بريد مدونة ليالي الفرح الكثير من الأسئلة، وتكرر السؤال عن // كيف أرفع مستوى الخصوبة وهرمون الذكورة بشكل طبيعي؟//
وكان السؤال بعدة اشكال: زيادة هرمون الذكورة، افضل دواء لزيادة هرمون الذكورة، أغذية أو اطعمة ترفع هرمون الذكورة، افضل فيتامين لزيادة هرمون الذكورة، هل استخدام اعشاب مثل جنسنج وتونكات علي مفيده لرفع الهرمون؟. في هذه المقالة سنحاول شرح النقاط السابقة وفق افضل الدراسات والأبحاث العلمية عن أهم طرق طبيعية لرفع هرمون الذكورة والخصوبة واهم الاعشاب ، وأعراض نقص هرمون الذكورة.
اعراض نقص هرمون الذكورة
للأسف الشديد، يؤثر انخفاض هرمون الذكورة على كل شيء في الجسد، سنذكر أهمها:
الدماغ: يسبب نقص هرمون الذكورة ضعف التركيز وضعف الذاكرة، قلة حدة التفكير، يسبب الاكتئاب والتوتر لدى بعض الرجال. كما ذكرت بعض الدراسات البحثية يؤثر انخفاض هرمون الذكورة عدم انتظام النوم وجودة النوم. قد يزيد حدوث الزهايمر والقلق و امراض أخرى.
الوجه والجسم: يسبب انخفاض تركيز هرمون الذكورة تساقط شعر الوجه، وضعف الكتلة العضلية وتغير شكل بناء الجسم. والكثير من الرجال يعاني من تركز الدهون في منطقة البطن والارداف، والشعور بالكسل في الجسم عموماً والم العضلات، وظهور حالة التثدية. نقص الهرمون أثناء فترة النمو تسبب توقف النمو وقصر القامه.
القلب: يسبب انخفاض هرمون الذكورة في الجسم زيادة احتمال حدوث الجلطات وزيادة امراض القلب.
العظام: يسبب انخفاض هرمون الذكورة زيادة احتمال حدوث الكسور وخطر الإصابة بهشاشة العظام والم المفاصل.
الأعضاء الداخلية: يسبب زيادة احتمال حدوث تليف الكبد وامراض الكلى والبروستات.
الأعضاء التناسلية: كما إنه يسبب ضعف الرغبة الجنسية وضعف القدرة على الانتصاب و الإنجاب.
تصل نسبة حالات نقص هرمون الذكورة حسب إحصائيات في الولايات المتحدة الامريكية ضمن المجال١٠-٤٠% لدى الذكور البالغين.
ولكن لسوء الحظ، الكثير من الحالات لا يتم تشخيصها بسبب تجاهل البعض لكثير من الأعراض في الدول العربية.
طرق رفع هرمون الذكورة طبيعياً
- ممارسة التمارين الرياضية، واهمها رفع الأوزان وتمارين المقاومة.
- أخذ فترة كافية من النوم، وعدم السهر لساعات مت؟أخرة من الليل( نتيجة هامة نشرتها إحدى الدراسات مفادها يقلل النوم في الليل يزيد هرمون الذكورة بنسبة ١٠الى١٥%.
- تجنب مضادات الاندروجين ( المواد التي تمنع هرمونات الذكورة ).
- زيادة كمية البروتين والكربوهيدرات في النظام الغذائي.
- تخفيف الضغط النفسي قدر الإمكان.
- زيادة تركيز فيتامين دال من خلال التعرض لاشعة الشمس يومياً.
- استخدام المكملات الأمنه لرفع هرمون الذكورة.
أهم المكملات الغذائية
ذكرت الابحاث الدوائية أهم المكملات الغذائية:
- شوارد الزنك ( يرفع هرمون الذكورة وإحساس الرغبة بشكل امن).
- البلميط المنشاري ( saw palmetto).
- عشبة الاشواغندا(ahwagandha).
- مستخلص عشبة الجنسنج.
- الزنجبيل .
فيديو هام لما سبق ذكره في المقالة
متجر اناقة انثى امازون السعودية
- زيت سمك اوميجا 3 نقي من نوترافيتا بتركيز 2000 ملغ، ويكفي لـ4 اشهر للحفاظ على وظيفة القلب والعقل، صنع في المملكة المتحدة، 240 كبسولة هلامية الشراء من هنا. - فيتامين D3 من ناتشروايز، iu5000 (125ميكروغرام) يكفي لعام، لصحة العضلات، العظام ودعم المناعة، غير معدل وراثيا، دون جلوتين- بزيت الزيتون المعصور على البارد، تحتوي العبوة (360 كبسولة جيلاتينية صغيرة) الشراء من هنا. - البلميط المنشاري، تونتي فيرست سينشري كبسولات نباتية بالميتو للرجال (450 ملغ، 60 قطعة) الشراء من هنا. - عشبة الاشواغندا، كبسولات اشواجندا عالية التركيز تعادل 5200 ملغم من الاعشاب الجافة، تركيبة 5 في 1 مكونة من اشواجندا وكركم ورهوديولا وردية وزنجبيل وفلفل اسود، 120 كبسولة، كمية تكفي 4 اشهر، عبوتين الشراء من هنا. - مستخلص عشبة الجنسنج، تونتي فيرست سينشري كبسولات نباتية بخلاصة الجينسنغ، 60 قطعة الشراء من هنا. - - كبسولات جذر الزنجبيل عضوية 3850 مغم، مسحوق الزنجبيل، مكملات الزنجبيل، حبوب الزنجبيل، مستخلص الزنجبيل، جذر الزنجبيل العضوي، دعم المناعة بديل لمضغات الزنجبيل، 90 كبسولة نباتية الشراء من هنا.
متجر اناقة انثى امازون فرنسا
- أقراص الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك وفيتامين د3-400، 500 ملغ من الكالسيوم، مجمع الفيتامينات والمعادن، فيتامين K2 (MK7)، النحاس، السيلينيوم، المنغنيز، البورون، للمناعة والعظام والجلد والعضلات والشعر الشراء من هنا.
- الزنك - 400 قرص نباتي - قرص واحد 25 مجم كل يومين - يساعد على وظيفة الجهاز المناعي الطبيعية + يحافظ على الجلد والأظافر
- فيتامين د3 2000 وحدة دولية لكل قرص (50 ميكروجرام)، 400 قرص (لأكثر من عام واحد)، جرعة عالية من فيتامين د، كوليكالسيفيرول، للعظام والأسنان والعضلات والجهاز المناعي الشراء من هنا.
- البلميط المنشاري: كبسولات عالية القوة 320 ملجم مع 15 ملجم زنك | بالميتو المنشاري (مستخلص 20:1) | 180 كبسولة نباتية - كمية تكفي لمدة 3 أشهر | خالي من الغلوتين | صنع في المملكة المتحدة الشراء من هنا.
- البلميط المنشاري: 180 كبسولة نباتية تكفي لمدة 3 أشهر من العلاج. بالميتو المنشاري الطبيعي لعلاج مشاكل البروستاتا وتحسين صحة الجهاز البولي التناسلي. الشراء من هنا.
- عشبة الاشواغندا،: اشواغاندا عضوية KSM-66 في كبسولات ذات قوة إضافية 600 ملجم - 180 كبسولة نباتية - نباتية 100% معتمدة بدون إضافات صناعية الشراء من هنا.
-
اشواغاندا عضوية - 360 كبسولة (عبوة عملاقة) 650 مجم - جرعات عالية بمعدل 2600 مجم لكل جرعة يومية - مسحوق اشواغاندا عضوي تم اختباره في مختبر في فرنسا، نباتي - طبيعة حقيقية الشراء من هنا.
-
الأعشاب والنباتات الجينسنغ الأحمر العضوي 200 قرص 400 ملغ الشراء من هنا.
-
كبسولات الزنجبيل العضوية 650 ملغ - 90 كبسولة مسحوق الزنجبيل الجاف - نباتي (3 أشهر) - زراعة عضوية معتمدة - مصدر الحديد والبوتاسيوم وفيتامين C والمغنيسيوم - جذر الزنجبيل الشراء من هنا.-
مسحوق الزنجبيل العضوي 200 جرام | مضاد للأكسدة، للمفاصل، مضاد للغثيان | طعم ليموني وحار | نوعية عالية الشراء من هنا.
متجر اناقة انثى امازون امريكا
- كبسولات 550 ملجم، جذر الزنجبيل، 100 كبسولة + منظم حبوب الدواء لمدة 7 أيام الشراء من هنا.
-
الجينسنغ الأحمر الكوري المخمر 10:1 (13% جينسينوسيدات) - باناكس الجينسنغ الأصلي من كوريا الشراء من هنا.
-
الجينسنغ والعسل، الطعام الصحي الكوري، جينلاك باناكس الكوري، مستخلص الجينسنغ الأحمر + العسل الطبيعي (3.5 أونصة سائلة) 1EA طعام كوري صحي 꿀진액 التركيز على الطاقة واستخلاص الجينسنغ الأحمر المناعي وتركيزه الشراء من هنا.
-
مكمل دعم الإجهاد والمزاج والطاقة العضوي من جاردن أوف لايف مع البروبيوتيك وجذور الزنجبيل للهضم - عضوي ماي كايند - نباتي، خالي من الغلوتين، غير معدل وراثيًا - كمية تكفي لمدة شهرين، 60 قرصًا الشراء من هنا.
-
البلميط المنشاري: دكتورز بيست كبسولات هلامية ساو بالميتو 320 ملغ، 180 قطعة الشراء من هنا.
تعليقات
إرسال تعليق
شاركنا رأيك يسعدنا