سيدتي الرائعة انتبهي من هذه العادات كونها تؤثر على صحتك النفسية. تنبع أهمية الصحة النفسية من خلال طرق تعزيزها والابتعاد عن العوامل التي تساهم في تدهور الصحة النفسية لدينا.
نصائح للمقبلات على الزواج بين الجد والضحك
احصل على هرمونات السعادة الاربعة، كيف تحافظ على سعادتك؟ د. لبينة الرحية
كيف تتحقق الصحة النفسية؟
سأذكر في هذه المقالة نقاط هامة تساهم في حماية صحتنا النفسية وأهمها:
- لا تمشي بكسَل: هذه نقطة تربوية عظيمة اللآثر في زرع الايجابيات خلال روتين حياتنا اليومي. ارفعي رأسك ولا تنحني خلال اسير أو أن يتحدّب ظهرَك افرد الكتفين كجناحي نسر وارفع ذقنك للاعلى وارجِع كتفَيك إلى الوراء، مع هذه الملاحظات الصغيرة تتحسن تلقائياً اطلالتك ونظرتك إلى نفسك من الداخل والمحيط بك.
- لا تستسلمي لمن يضايقك (التنمر): لا تدخلي الرهبة الى داخلك من الاشخاص الذين يطلقون الكلماته الجارحة، حرّر نفسك أو واجِهي لكن الاستسلام لاقوالهم أمر ممنوع، لأنك إن فعلت غير ذلك ستكون الفرصة سانحة للسيطرة على حياتك وصحتك النفسية. سيدتي الثقة بالذات سلاح يدفع عنا الاذية.
وصفات مستحضرات التجميل المنزلية وفري عليك المنتجات باهظة الثمن الجزء الأول مع الدكتورة لبينة الرحية
أفضل الزيوت النباتية للوجه مع الدكتورة لبينة الرحية
- ممارسة التمارين الرياضية: نظمي وقتك ولتكن الرياضة من بين أولوياتك، لا تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية ، أكدت العديد من الدراسات النفسية على ممارسة التمارين الرياضية يوميا، إذ تنعكس ايجاباً على تخفيف الاكتئاب وتحسين الحالة النفسية.
- نظمي وقتك ولا مجال للتأجيل: لا تؤجل واجباتك المهنية في العمل أو المنزل ولاتركي الاعمال تتراكم عليك، فعاجلاً أم آجلاً، يجب إنهاؤها، ولا تماطل في تنفيذ الواجبات . لكم بين فترة وفترة نأخذ استراحة قصيرة نمارس شي نحبه بغية تجديد الطاقة واستعادة النشاط.
- تبسيط الامور: نتعرض خلال يومنا إلى الكثير من المصادفات الغريبة يقع الهاتف الجوّال على الارض، أويتسخ القميص المفضّل. نحل هذه الامور عندما ناخُذها ببساطة دون غذب أو استياء، الغضب عادة سيئة تؤثّر في صحتك النفسية من دون أن تدري.
فيديو: جمالك سيدتي ١٧: قدي باكل مكسرات وما اسمن؟ ما نوع المكسرات المفيدة، الأغذية الجنينية د. لبينة الرحية
فيديو: جمالك سيدتي ٢٥: الاطعمة الجنينية المخلقة الكولاجين وغنية حمض الهيالورونيك للوجه د. لبينة الرحية-النوم الكافي: تناول الباحثين والعلماء دور النوم وتأثيره على كل جسمنا. وتباينت الاراء حول عدد ساعات النوم الكافية لكل جسم. تعتبر سبع ساعات نوم متواصلة كل يوم كفيلة في حماية الجسم من الإجهاد والقلق والنعاس.
- تخصيص وقت لنفسك: عندما يمضي المرء وقت محدد يمارس ضمنه هواية محببة مثل القراءة أو العزف أو الكتابة أو الرياضة
يتمتع بصحة نفسية جيدة.
القواعد الأساسية بعد الستين الحياة الزوجية: رسالة لكل رجل وإمرأة
فيديو: جمالك سيدتي ٥ : ما هي احتياجات المرأة في سن الاربعين د. لبينة الرحية-التواصل مع الاخرين: نواجه تحديات كبيرة في عصر الهواتف الذكية ومواقع التواصل الاجتماعي،لا تبتعد عن التواصل الشخصي مع الغير. ويجب عدم الاعتماد على التواصل الإلكتروني عبر الهواتف الذكية فقط، بل من الضروري أن تتواصل وجهاً لوجه مع أصدقائك وأهلك وأبنائك لا تنسَ أهمية العلاقات الاجتماعية والأحاديث العميقة.
كيف أحافظ على زوجي ممنوع دخول الرجال: نصائح فعالة لتطبيقها
انت في الاربعين اهم نصائح المواعدة الناجحة وفق خبراء علاقات مختصين
زوجان في علاقة لمدة 14 عامًا: "لديه رغبة أكثر مني" هل نستطيع الحفاظ على حياتنا الزوجية
حلم الامومة وتحقيق الذات ضمن منظور الواقع
تعليقات
إرسال تعليق
شاركنا رأيك يسعدنا