أنقل لكم أحبتي تجربة زوجي في رحلة علاج الآلام الظهر (الديسك) تحديداً في الفقرات (L2,3,4,5) وعلاج ميول العمود الفقري 17مم مابين الفقرات العلوية والسفلية. أتمنى أن تنال اهتمامكم المعلومات المقدمة وأن تكون ذات فائدة لكم. يعالج زوجي اساتذة معروفين على مستوى باريس وفرنسا عموماً. وأنقل لكم تجربته بأمانة علمية ومهنية، حلول لطيفة وطبيعية لصحة أفضل في كل مرحلة من مراحل الحياة.
تمارين الإطالة (Exercices d'étirement)
سنتحدث في هذه المقالة عن تمارين الإطالة لتقوية عضلات الظهر وتخفيف الألم، وهي تمارين لآلام الظهر والاكتاف، وعلاج آلام الظهر بالتمارين الرياضية، تمارين لآلام أعلى الظهر، علاج آلام الظهر في 10 دقائق، تمارين للتخلص من آلام الظهر، تمارين لآلام أسفل الظهر، علاج ألم أسفل الظهر بعد التمرين، التخلص من آلام الظهر عند الرجال والنساء.
• التمرين الأول
وضعيات لتخفيف آلام الظهر يوجا الظهر تمارين اليوغا للظهر الجزء الأول
ألم أسفل الظهر: هكذا تعالجه في المنزل تمارين اليوغا للظهر الجزء الثاني
• التمرين الثاني
• التمرين الثالث
• التمرين الرابع
• التمرين الخامس
كرر 5 مرات ثم بدّل االقدم.
كما لاحظت من التمارين الموصوفة أعلاه التمارين خفيفة، لاتجهد الجسم، ومع ذلك استشر طبيبك إذا كان وضعك يسمح بممارسة هذه التمارين.
انا اعتمدت على كتييب صادر من مشفى مختص بالمعالجة الفيزيائية موجود في باريس، زوجي يتابع تمارينه بعد إجراء أربع عمليات ديسك في ظهره. أحببت مشاركتكم المعلومات بغية الاستفادة منها مع تمنياتي لكم بالشفاء.
ملاحظة هامة:
- يجب على الشخص الذي لديه الالام ظهر أن يراعي جسده عند ممارسة رياضة الجري، كرة السلة، وهي رياضات تؤذي العمود الفقري.
- تجنب التمارين الرياضية التي تتطلب الانحناء إلى الخلف، لانها قد تؤدي إلى تلف الانسجة وحدوث بعض الأثار السلبية.
- يجب على الاشخاص الذين لديهم ألم في فقرات الظهر الامتناع عن التمارين الرياضية التي يكون فيها الوزن مركز على الأكتاف ( على سبيل المثال تمرين القرفصاء).
مقالات ذات صلة
وضعيات لتخفيف آلام الظهر يوجا الظهر تمارين اليوغا للظهر الجزء الأول
 تحديداً في الفقرات (L2,3,4,5) وعلاج ميول العمود الفقري 17مم مابين الفقر…){kind=link}
تعليقات
إرسال تعليق
شاركنا رأيك يسعدنا