علامات تدل على انك تعانين من متلازمة تكيس المبايض
1- شراهة اكل الحلويات وصعوبة بالتحكم بالشهية، احساس الجوع المستمر حتى بعد تناول الوجبة.
2- زيادة الوزن وصعوبة نزوله.
3- ظهور الشعر باماكن غير مرغوبة (شعر بالوجه).
4- خربطة الدورة الشهرية.
5- مشاكل في البشرة وتجربة كل منتجات البشرة دون فائدة وتساقط الشعر.
6- خمول وارهاق وتعب مستمر.
7- اتباع انظمة غذائية دون نتيجة.
سناكات ممتازة لمتلازمة تكيس المبايض
لا يوجد علاج طبي محدد يعالج متلازمة تكيس المبايض، لكن يستطيع النظام الغذائي التخفيف من الاعراض المرافقة لها.
الزبادي اليوناني مع حبوب البلوبيري وبذور الشيا
هل تعرف علاقة الزبادي وتكيس المبايض؟ اللبن الرائب يساعد على تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض، كما أنه مهدئ عصبي طبيعي. إذاً من الممكن ان يقلل الزبادي (اللبن) قليل أو كامل الدسم من الاعراض المرافقة لمتلازمة تكيس المبايض، واستخدام اللبن الرائب قليل الدسم أو كامل الدسم حسب هدفك في تخفيض الوزن أو زيادته. اما البلوبيري، يمكن استبداله باي نوع من التوتيات المتوفرة لديكم.
وصفة القريص اللذيذة، تعويض نقص الحديد في 10 ايام فقط د. لبينة الرحية
كيف نقوي مناعتنا حتى لاتتكرر الاخطاء خلال مرحلة كوفيد
احدث دراسة طبية علاج ضغط الدم بدون أدوية د. لبينة الرحية
فضيحة مدوية تلاحق فوائد الكركم بسبب دراسات بحثية مضللة، فوائد الكركمين بين الزيف والحقيقة د. لبينة الرحية ماء الارز المخمر سر طول ولون شعر نساء قبيلة ياو الصينية د. لبينة الرحية
شرائح التفاح مع زبدة اللوز
تحتوي التفاحة الواحدة ذات الحجم المتوسط على 100 سعرة حرارية تقريباً، واضافة ملعقة واحدة من زبدة اللوز إلى التفاحة ( ايضاً سعرة حرارية) يشكل خيار جيد لكبح الشهية وكسر الشهية للحلويات.
الشوكولاته السوداء واللوز
يحتوي لوح الشوكولا 10غ على 60 سعرة حرارية، وتحتوي كل 10 حبات لوز على ذات السعرات الحرارية. هذه الوجبة تُعطي الاحساس بالشبع وتكافح الخمول والارهاق.
احصل على هرمونات السعادة الاربعة، كيف تحافظ على سعادتك؟ د. لبينة الرحية
الفريز مع الجبن والفستق الحلبي
هل الجبن ممنوع على مرضى تكيس المبايض؟ بالطبع لا تستطيع تحضير وجبة غذائية من الفريز والجبن.
حبات الفريز قليلة السعرات الحرارية، بينما تختلف السعرات الحراية في الاجبان حسب أنواعها وتتراوح ضمن المجال ما بين 50-100 سعرة حرارية، بينما تحتي 20 حبة من الفستق الحلبي على 80 سعرة حرارية. وجبة غنية بالنكهات ومنخفضة السعرات.
حمص مع الجزر
يُعد الحمص الشامي ( مسبحة) مرتفع السعرات الحرارية، إذ تحتوي الملعقة الواحدة 15 غ على 30 سعرة حرارية، بينما يعتبر الجزر منخفض السعرات الحرارية.
الغذاء الصحي ليس حرمان، بل تنوع بالالوان والنكهات، وفوائد متعددة تعود على الشخص ذاته.
تعليقات
إرسال تعليق
شاركنا رأيك يسعدنا