كيف يتم تناول البروكلي؟
وصفة صحية مناسبة للاشخاص الذين يرغبون في تخفيض وزنهم، غنية بالفيتامينات والمعادن. كما انها وصفة سهلة التحضير من مطبخ اناقة انثى. أحب مشاركتكم وجباتي الصحية والعلاجية.
كما نعلم فوائد البروكلي الغذائية كثيرة، كونه غني بالمعادن والالياف والفيتامينات، وهو قليل السعرات الحرارية، ومفيد للاشخاص الذين يرغبون في خفض الوزن، كما أنه مفيد للعظام لاحتوائه على نسب مرتفعة من شوارد الكالسيوم|، كما إن البروكلي مفيد للرجال ويساعد في حل مشاكل الانتصاب لغناه بشوارد الزنك. كيف يؤكل البروكلي إليكم وصفتي السهلة.
المكونات
- رأسين من بروكلي دماسكينو الرائع كلو تقريباً.
- ثلاث بيضات متوسطة الحجم.
- ضمة بقدونس خضراء.
- ملعقة من الطحين.
- ملعقتين كريمة طبخ.
- ملح وفلفل حسب الرغبة .
- جبنة حسب الرغبة.
التحضير
مدة التحضير ربع ساعة فقط والطهي نصف ساعة، لذلك هي وصفة سريعة التحضير، نقطع البروكلي الى قطع صغيرة ويغسل، ثم نسلق البروكلي لمدة خمس دقائق فقط.
ثم تصفى من الماء، وتهرس جيدا، في وعاء منفصل نضيف البيض وكريمة الطبخ والملح والفلفل والبقدونس المغسول والمقطع قطع صغيرة.
تخفق المكونات جيدا، ثم تضاف الى البروكلي وتوزع المكونات. نرش الجبن في الطبقة العلوية وندخل الصينية في الفرن لمدة نصف ساعة فقط.
اقدم مع السلطة والمخللات.
الفيديو
لقطات تظهر جمال بروكلي دماسكينو وتناظر بين اجزاءه..
صوت الصينة بعد اخراجها من الفرن مثير جدا، ولذيذة انصحكم بالتجربة.
اخبروني بالتعليقات رأيكم..
حقائق حول فيتامين B3 النياسين وعلاج البلاغرا، ماهي أعراض نقصه في الجسم د. لبينة الرحية
وجبة غداء صحية (3) وصفة كينوا سهلة ولذيذة تعرفوا على اهم فوائد الكينوا
البروكلي من الخضروات الغنية بفيتامين سي، وفيتامين سي بدوره له دور فعال في اعادة تصنيع الكولاجين في البشرة. اعتمدوا الاغذية التي تساهم في اعادة تخليق الكولاجين، وتمتعوا بالشباب الدائم
***********************
***********************
تعليقات
إرسال تعليق
شاركنا رأيك يسعدنا