عادات صباحية تجعل من جسمك محرقة دهون حقيقية، هذه العادات ستساعد جسمك على زيادة حرق الدهون وتحقيق هدف انزال الوزن بسرعة أكبر. لنتعرف على هذه العادات التي تحقق أسرع الطرق لحرق الدهون:
كيف اكسب الوزن الصحي؟ د. لبينة الرحية
ما هي فوائد تمارين السكوات؟ وأهم النصائح قبل البدأ في ممارسة تمارين السكوات
شرب كمية كافية من الماء على الريق
يساعد شرب الماء على زيادة معدل حرق الدهون ورفع معدلات الاستقلاب داخل جسمك. تنتشر افكار مغلوطة حول شرب الماء" تتلخص حول شرب 8 اكواب من الماء يومياً" هذه غير دقيقة، كونه يوجد قانون لحساب كمية الماء لكل جسم حسب وزنه.
القانون عدد الليترات المناسبة لكل جسم: " الوزن ضرب 30 تقسيم 1000 ينتج لدينا عدد الليترات المطلوب شربها في اليوم"
إذا كان عدد الليترات في اليوم ليتر ونصف، نشرب في الصباح كأس وربع حتى نرفع معدل الحرق في اجسامنا، كما إن هذه الكمية مفيدة لعمل الجهاز الهضمي واخراج الفضلات من الجسم.
وجبات غذائية تخفف من متلازمة تكيس المبايض وتساهم في علاج تكيس المبايض د. لبينة الرحية
وصفة القريص اللذيذة، تعويض نقص الحديد في 10 ايام فقط د. لبينة الرحية
كيف نقوي مناعتنا حتى لاتتكرر الاخطاء خلال مرحلة كوفيد
تناول البروتين في الافطار
نشرت العديد من الدراسات العلمية نتائج صحية بعد سلسلة من التجارب على مجموعة من الأشخاص الذين اعتمدوا علي البروتين الحيواني مثل البيض والجبن واللبن. لاحظ الباحثون إن هولاء الاشخاص يحرقون الدهون أسرع بكثير من الأشخاص المعتادين علي تناول النشويات صباحاً. لذلك انصحكم احبتي بالتنوع في وجباتكم الغذائية وادخال البروتين الحيواني ضمنه.
أنا شخصياً أحب تناول البيض ثلاث مرات في الاسبوع، كونه غني بالحموض الامينية والبروتين والفيتامينات والمعادن المفيدة في اعطاء احساس الشبع لفترات طويلة.
احصل على هرمونات السعادة الاربعة، كيف تحافظ على سعادتك؟ د. لبينة الرحية
أهم 45 فائدة من فوائد القهوة الكثيرة المذكورة في أشهر المواقع العالمية مع الدكتورة لبينة الرحية
هل تعرف فوائد وأضرار علكة اورال بي Oral-B
الإستحمام بالماء البارد
الاستحمام بالماء البارد ينشط الدورة الدموية داخل الجسم، كما إنها تسمح للجسم بحرق طاقة اضافية بُغية ضبط درجة حرارة الجسم مرة ثانية. قد تكون عادة غريبة وخصوصا مع انخفاض درجات الحرارة.
"لكن أذكر والدي حفظه الله يستحم بالماء البارد، وكان يقول لي الماء البارد يقوي الجسم"
مرت الايام، كبرنا واصبحنا نعلل الاسباب والعادات باسلوب علمي، والصراحة هي عادات جميلة.
شرب القهوة في الصباح
اشرب فنجان من القهوة في الصباح ترفع من معدلات الحرق، هذه إحدى نتائج دراسة بحثية حديثة، درست العادات الصباحية لمجموعة من الفرنسيين، وكان من بينها عادة شرب القهوة.
فيديو: لا ترمي تفل القهوة هناك 14 استخدامات رهيبة،فوائد بقايا القهوة
كيف نعالج خشونة الركبة طبيعياً؟ أطعمة مفيدة للمفاصل
لا يتناول الفرنسيين الفطور، كما هو الحال في البلدان العربية، بل يشربون كوب كبير من القهوة القوية، والمضحك بالامر إنهم يسمون القهوة الخفيفة عصير جوارب jus de chqussetes وقد يبلون قطعة الخبز في قهوتهم. لاحظ الباحثين ارتفاع معدلات الحرق داخل اجسام هؤلاء.
احدث دراسة طبية علاج ضغط الدم بدون أدوية د. لبينة الرحية
ماء الارز المخمر سر طول ولون شعر نساء قبيلة ياو الصينية د. لبينة الرحية
التمارين الرياضية
تُعد من أهم العادات الصحية ممارسة تمارين رياضية خفيفة بعد الاستيقاظ من النوم لمدة نصف ساعة علي الأقل، هذه العادة الصباحية ترفع من معدلات الحرق وتعطي الجسم النشاط. كما إنها من جهة ثانية، تبدد الطاقة السلبية وتساعد علي استقبال يوم جديد مفعم بالنشاط والحيوية.
أنا احب ممارسة رياضة المشي يومياً داخل المنزل على الأقل نصف ساعة مع ممارسة بعض التمارين الهوائية، وبعض التمارين لحرق الدهون.
أخبرنا ماهو أفضل شي لحرق الدهون في الصباح؟
مقالات مفيدة: وصفات مستحضرات التجميل المنزلية وفري عليك المنتجات باهظة الثمن الجزء الأول مع الدكتورة لبينة الرحية
أفضل الزيوت النباتية للوجه مع الدكتورة لبينة الرحية
تعليقات
إرسال تعليق
شاركنا رأيك يسعدنا