يرد سؤال بشكل متكرر من المتابعين، ماهي النصائح لفقدان الوزن بدون ريجيم؟، سأحاول ذكر اهم النقاط حتى نفهم طبيعية اجسامنا حتى نخفض الوزن.
ماهي أسرع طريقة لانقاص الوزن؟
احبتي اسرار نزول الوزن بسرعة:
النوم الكافي: يساعد اخذ قسط كاف من النوم على تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر والحلويات، ويساهم في تحقيق التوازن بين الهرمونات التي تنظم الجوع والشهية.
البروتينات: اضافة المواد البروتينية إلى وجبة الفطور أمر ضروري، لانه يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يسهل علينا مقاومة الرغبة في تناول الاطعمة عالية السعرات الحرارية.
الوجبات الصحية: احصل على بدائل صحية متاحة كوجبات خفيفة أو حلوى، لان البدائل الجيدة تسمح بتناول وجبات عديدة وتساهم في انقاص الوزن.
الخضار: نستطيع اضافة الخضروات الى صحننا في كل الوجبات اليومية، فهي تساهم في اعطائنا احساس الشبع.
الاطعمة الغنية بالالياف: تناول الكثير من الاطعمة الغنية بالالياف يساعد في تحسين فلورا الامعاء داخل اجسامنا.
طعام الليل: تجنب تناول الطعام في الليل، كونه يسبب الى صعوبة التجكم في الوزن. ويعود السبب في ذلك ن الانسولين الهرمون الذي ينقل الغلوكوز إلى الخلايا، لا يعمل جيدا في الليل.
مقالات مفيدة:
كيف تهتمين ببشرتك بعد البوتكس؟ د. لبينة الرحية
كيف نقوي مناعتنا حتى لاتتكرر الاخطاء خلال مرحلة كوفيد
احدث دراسة طبية علاج ضغط الدم بدون أدوية د. لبينة الرحية
فضيحة مدوية تلاحق فوائد الكركم بسبب دراسات بحثية مضللة، فوائد الكركمين بين الزيف والحقيقة د. لبينة الرحية ماء الارز المخمر سر طول ولون شعر نساء قبيلة ياو الصينية د. لبينة الرحية
وصفات مستحضرات التجميل المنزلية وفري عليك المنتجات باهظة الثمن الجزء الأول مع الدكتورة لبينة الرحية
أفضل الزيوت النباتية للوجه مع الدكتورة لبينة الرحية
أفضل ماسكات الشعر في المنزل مع الدكتورة لبينة الرحية
هل سنعود إلى العلاجات البسيطة بعد ثورة الادوية والعلاجات الدوائية؟ هل تعرف مخاطر ابرة التنحيف؟ د. لبينة الرحيةفيديو: احذروا ابرة التنحيف saxenda تسبب سرطان الغدة الدرقية والبنكرياس والثدي د. لبينة الرحية
فيديو: جمالك سيدتي ١٧: قدي باكل مكسرات وما اسمن؟ ما نوع المكسرات المفيدة، الأغذية الجنينية د. لبينة الرحية
فيديو: جمالك سيدتي ٢٥: الاطعمة الجنينية المخلقة الكولاجين وغنية حمض الهيالورونيك للوجه د. لبينة الرحية
تعليقات
إرسال تعليق
شاركنا رأيك يسعدنا