يعتبر الإستروجين والبروجستيرون من أهم الهرمونات الأنثوية، والتي تتحكم بالحالة النفسية والجسدية للمرأة في كل مراحل حياتها. من جهة ثانية، تلعب هرمونات الأنوثة دوراً بالغ الأهمية في وظائف متعددة داخل جسم الأنثى، سنتعرف في هذا المقال على اسماء الهرمونات ووظائفها، ومن الهرمونات الأنثوية الرئيسة عند النساء هرمونات الدورة الشهرية الاستروجين والبرجستيرون.
هرمون الاستروجين
يرتبط هرمون الاستروجين (هرمون الأنوثة) بالحالة المزاجية للمرأة والثقة فى النفس. وينتشر مرض شائع هو ارتفاع هرمون الاستروجين ويسبب خلل واضح على نفسية المرأة وصحتها. ولا داعي لشرح كيف تؤثر لخبطة الهرمونات على نفسية المرأة؟
علامات تدل على ارتفاع هرمون الأنوثة: بعض أهم أعراض ارتفاع الإستروجين الشائعه:
- زيادة الوزن الملحوظة وعدم القدره علي فقدان هذا الوزن الزائد بسهولة نتيجة خلل الهرمونات الانثوية.
- يسبب خلل الهرمونات الانثوية غزاره الدوره الشهريه، ويرافقها إنتفاخ البطن والالام شديدة أو متوسطة.
- تعاني الانثى من تقلبات مزاجيه.
- وقد يرافق بعض النساء القلق والإكتئاب، وهو الهرمون المسؤول عن تقلب المزاج.
- يسبب إرتفاع الإستروجين متلازمه أعراض الدوره الشهريه - الأورام الليفيه - أو مايسمى متلازمة تكيس المبايض.
وجبات غذائية تخفف من متلازمة تكيس المبايض وتساهم في علاج تكيس المبايض د. لبينة الرحية
عادات صباحية تساعد جسمك على حرق الدهون د. لبينة الرحية
هرمون البروجستيرون
يسمى هرمون البرجسيترون هرمون الحمل وفى هذه الفترة تكون نفسية المرأة سيئة، وجسمها ليس فى أفضل حالته ومزاجها يتقلب والتركيز يقل مع إحساس بالقىء وآلام القولون . يحفز هرمون البروجسترون زيادة سماكة بطانة الرحمبغية تحضير الرحم للحمل
ويمنع تخصيب بويضة أخرى خلال فترة الحمل، كمايقلل هرمون البروجسترون تقلصات
عضلات الرحم اثناء فترة الحمل.
لكن عندما يوجد خلل في هرمون البروجسترون في الجسم يُؤثر سلباً على صحة المرأة الإنجابية وجهازها التناسلي.
ماهي اساسيات التغذية العلاجية لمرض بطانة الرحم المهاجرة Endometriosis د. لبينة الرحية
نظام غذائي لتخفيف تشنج الاعصاب
أهم أعراض ارتفاع هرمون البروجسترون في جسم المرآة:
- شعور بالتعب المفرط لدى المرأة.
- يمتلك هرمون البروجسترون تأثير سلبي على عملية الإباضة ويمنع الحمل.
- يؤثر هرمون البروجسترون على العلاقة الحميمة ويسبب جفاف المهبل، والاكتئاب، ونقص الشهوة الجنسية لدى المرأة.
- عدم انتظام الدورة الشهرية بسبب ارتفاع البروجستيرون.
كيف استعيد نضارة وجهي بعد الريجيم؟
خمول الغدة الدرقية والنظام الغذائي لانقاص الوزن د. لبينة الرحية
كل ماتريد معرفته عن التنشيف العضلي من الدهون د. لبينة الرحيةكيف انظم هرموناتي طبيعياً؟
نقاط هامة حتى تحافظي على هرموناتك متوازنة؟
- الابتعاد عن التوتر والعصبية قدر الامكان.
- الحفاظ على الوزن المثالي وفق نظام غذائي صحي.
- النوم الكافي مابين 6-8 ساعات في الليل.
- ممارسة التمارين الرياضية بغية تحسين الحالة المزاجية.
- أن تكون الدهون مضبوطة فى جسمك.
- النظام الغذائي والعادات الصحيه تساعد في توازن الهرمونات ولكنها لا تغني عن متابعة الطبيب.
نظام غذائي علاجي يقلص أورام القولون والمستقيم طبيعياً
احصل على هرمونات السعادة الاربعة، كيف تحافظ على سعادتك؟ د. لبينة الرحية
علاج طبيعي لتوازن الهرمونات
كيف يتم فحص الهرمونات الانثوية؟
يتم فحص هرمونات الانوثة الإستروجين و البروجستيرون ما بين 19-20 من بداية أول يوم في الدورة الشهرية.
رسالة لكل أنثى (التوتر والزعل والنكد يسرق هرموناتك الأنثوية)
هل علمتي أن الزعل والنكد والتوتر يسرق هرموناتك الأنثويه ويزيد هرموناتك الذكورية التي تسبب لك الاكتئاب وتقلبات المزاج وعدم الرغبه في التزين والاهتمام ببشرتك كأنثى بسبب انحفاض هرموناتك الأنثوية .
نصائح غذائية في شهر رمضان الكريم د. لبينة الرحية
نصيحتي لك سيدتي:
- حاولي الابتعاد عن التوترات وعن كل مايزعجك وحافظي على مزاجك السعيد على مدار اليوم.
- لاتزعجي نفسيتك وتحزني على أي أمر يسوى ومايسوى.
- يؤثر الزعل على صحتك لذلك هدي أعصابك أحسن ما يطلع الشيب في رأسك وتصيري اكبر من عمرك.
يسبب الحزن لخبطة الهرمونات ويرفع السكر والضغط ويزيد ضربات القلب ويهيج القولون. كما يتعب الحزن جميع أجهزة الجسم الحيويه فلاتحزني غاليتي.
تناولي الأطعمة الغنية بحمض الهيالورونيك واحصلي على بشرة أكثر نضارة د. لبينة الرحية
تزداد طاقتك الأنثويه مع زيادة هدوئك وسعادتك. بينما تقلل العصبية والغضب هرموناتك الأنثوية وترفع هرموناتك الذكورية. وانظري حولك ستلاحظي السيده المتوترة تقل أنوثتها مع الوقت. يقضي التوتر على إشراقة الانثى وعلى روحها المرحة وجاذبيتها واطلالتها. ينقص التوتر والزعل من جمالها ويطفيء نضارتها ويسحب صحتها، ويسرق أيامها الحلوة وشبابها.
لا تحزني ....
اتمنى ان يكون المقال ساعدك في فهم تغير مزاجك مع تغير هلرموناتك.
جمالك سيدتي ٢٥: الاطعمة الجنينية المخلقة الكولاجين وغنية حمض الهيالورونيك للوجه د. لبينة الرحية
مقالة: تعرف على حقيقة الأطعمة الجنينية وتمتع بالشباب الدائم د. لبينة الرحية
تعليقات
إرسال تعليق
شاركنا رأيك يسعدنا