أنا متأكدة من أنك سمعت عن محاذير يجب معرفتها قبل البدء في الريجيم أو رحلة خفض الوزن. اختلطت المعلومات الصحيحة مع المعتقدات الخاطئة التي تنتشر مثل النار في الهشيم عبر مواقع التواصل الاجتماعي. سأذكر في هذه المقالة 7 معتقدات خاطئة عن الرجيم.
تمارين فعالة لعلاج العصب السابع في المنزل، أحذر هذه النقاط
ماذا يجب أن يأكل مريض القولون العصبي؟
1- يمنع أكل الطعام بعد الخامسة مساءاً
استطيع الجزم إنها أكثر شائعة منتشرة عبر مواقع التواصل الاجتماعي. وتختلف فيما بينها وقت هذه الساعة، قد تكون الخامسة أو السادسة أو... تكمن حقيقة الأمر في إنه يجب الفصل بين آخر وجبة وموعد النوم فترة زمنية تتراوح ما بين 3-4 ساعات. يعتبر جسم الانسان منظومة ذكية، ويتعامل بسلاسة مع كل المتغيرات المحيطة به. أثبتت دراسة غذائية العلاقة بين هرمون النوم وضوء الشمس. هنا سيظهر سؤال هام ماهو الهرمون المسؤول عن النوم؟ ومتى يتوقف إفراز هرمون النوم؟ يسمى هرمون النوم هرمون الميلاتونين، وتُعد الغدة الصنوبرية هي المسؤولة عن إفرازه. عندما تتحسس المشعرات الضوئية انخفاض ضوء الشمس تبدأ الغدة الصنوبرية في افراز هرمون الميلاتونين. كي تبدأ اعضاء الجسم بالاسترخاء ودخولها في حالة الهدوء والراحة. لذلك، يفضل أخذ وجبة صغيرة أو خفيفة قبل النوم كي لانرهق اعضاء الجسم وهي في وقت الراحة. ويكون النوم لدينا مستقر وهانئ.
احصل على هرمونات السعادة الاربعة، كيف تحافظ على سعادتك؟ د. لبينة الرحية
وجبات غذائية تخفف من متلازمة تكيس المبايض وتساهم في علاج تكيس المبايض د. لبينة الرحية
عادات صباحية تساعد جسمك على حرق الدهون د. لبينة الرحية2- احتواء الخبز الأسمر على سعرات حرارية أقل
يحتوي الخبز الأسمر على سعرات حرارية أقل من الخبز الأبيض هذه أكبر كذبة تسويقية تجارية وغايتها الربح المادي فقط تكمن الحقيقة في إن كمية الخبز الأسمر أو الخبز الأبيض متساوية في قيمة السعرات الحرارية. ولكن يختلف الخبز الأسمر عن الخبز الأبيض بالقيمة الغذائية. إذ يحتوي على نسبة مرتفعة من الالياف كونه مصنوع من الحبوب الكاملة. ويحتوي على نسب مرتفعة من المعادن والفيتامينات.
لكن يجب الحذر عند شراء الخبز الاسمر، كون المخابز تخلط الطحين الابيض بدبس السكر أو القهوة بغية الحصول على اللون البني للمنتج النهائي.
كيف استعيد نضارة وجهي بعد الريجيم؟
خمول الغدة الدرقية والنظام الغذائي لانقاص الوزن د. لبينة الرحية
3- الشوكولاتة مضرة بالصحة
أكدت العديد من الدراسات البحثية دور الشوكولاتة الداكنة في صحة القلب والشرايين. ورفع احساس السعادة لدى الكثير من الاشخاص بعد تناولها.
ماذا تفعل الشوكولاته في جسم الانسان؟ ذكرت دراسة أمريكية تأثير تناول الشوكولاتة الداكنة يومياً يساهم في خفض ضغط الدم وتمدد الأوعية الدموية وزيادة جريان الدم عبر الأوعية الدموية وبذلك نقلل من خطر تجلط الدم وتعزيز الدورة الدموية للقلب التي تخفض من أمراض القلب المحتملة.
أما السؤال الاهم هو ماهو نوع الشوكولاته الصحية؟ وفق الدراسات المنشورة تتحكم في جودة الشكولاته الداكنة الصحية جودة الدهون المستخدمة بها، وكمية السكر المضافة، وجودة مادة الكاكاو الطبيعية. انصحكم عند اختيار نوع الشوكولاته الابتعاد عن المكونات التجارية والتي تحتوي على الزيوت المهدرجة والمارغرين الشائع الاستخدام.
نظام غذائي علاجي يقلص أورام القولون والمستقيم طبيعياً
فيديو: اعراض واسباب سرطان الغدة الدرقية هل يتكرر سرطان الغدة تجربتي الشخصية الدكتورة لبينة الرحية
فيديو: هل عملية الغدة الدرقية أثناء الحمل خطيرة؟ كل ماتريدين معرفته عن الحمل والرضاعة واليود المشع د. لبينة4- تقليل كمية الوجبات
يعتبر الأشخاص الذين يتناولون 5-6 وجبات صغيرة ومحدودة السعرات الحرارية، هم في الحقيقة لا ينحفون بشكل فعال وصحي. أي نظام تنحيف يعتمد على الحرمان هو فاشل من الناحية الصحية. قد نجد نتائج رائعة في خفض الوزن لكن لايتم مراعاة النزف الشديد الذي يعاني منه الجسم بعد انتهاء الريجيم العشوائي. من المؤكد أنك سمعت من قريب أو صديق عن نحف الوجه، ترهل جلد الجسم، الدوخة والتعب الناجم عن نقص حاد في الفيتامينات والمعادن.
اتبع نظام غذائي وعلاجي في أن واحد مع اصحاب الاستشارات لدي. يتضمن البرنامج الحفاظ على الثقافة الغذائية للشخص، تعزيز نقاط القوة وابعاد نقاط الضعف إن وجدت واستبادلها بالتدريج حتى يتقبل الشخص النظام الجديد بدون حرمان أو تعب.
هل يشفى مريض السكري النوع الثاني، اهم نصائح علاج السكر التراكمي النوع الثاني
هل تعلم هناك ثمانية فوائد تحدث لجسمك عندما تمشي 30 فقط كل يوم
كيف تعمل قوة الشفاء الذاتي؟ أي سرطان سيختفي خلال أيام
5- ابتعدوا عن الدهون
تحتوي الأغذية المتوفرة ضمن واجهات المحلات والاسواق التجارية على دهون منها الضار ومنها الجيد. ويجب علينا رفع الثقافة الصحية ومعرفة الدهون الضارة التي هي السبب الرئيسي في أمراض القلب والشرايين. وتعديل نسب الدهون الضارة لتتناسب مع الدهون الصحية.
ذكرت دراسة علمية نقطة هامة. هناك نسبة مرتفعة للامراض المزمنة 5|10 حالات تصاب بأمراض السكري والسكتة الدماغية والامراض القلبية وبعض أنواع السرطانات نتيجة اتباع نظام حمية غذائية غير صحية، إذ تحتوي على محتوى عالي من السكرر المكرر والكولسترول وشوارد الصوديوم والحموض الدسمة المشبعة.
ستة أفكار هامة عليك معرفتها عن التصوير الشعاعي للثدي mammography مع الدكتورة لبينة الرحية
فيديو: ما هي غرسة منع الحمل؟ فوائد عرزة منع الحمل واثارها السلبية د. لبينة الرحية
ماء الارز المخمر سر طول ولون شعر نساء قبيلة ياو الصينية د. لبينة الرحية6- زيت الزيتون قليل بالسعرات الحرارية
يحتوي زيت الزيتون كغيره من الزيوت النباتية على سعرات حرارية مرتفعة. لكن يعتبر زيت الزيتون من الدهون الصحية الهامة في الجسم.
يحتوي زيت الزيتون على الاحماض الدسمة اوميغا 9. تمتلك هذه الاحماض الدسمة دور هام في تحسين الصحة العامة في الجسم، وذلك من خلال رفع نسبة الكوليسترول الجيد أو حمض الدوكوساهيكسانويك DHA .
وصفة القريص اللذيذة، تعويض نقص الحديد في 10 ايام فقط د. لبينة الرحية
كيف نقوي مناعتنا حتى لاتتكرر الاخطاء خلال مرحلة كوفيد
احدث دراسة طبية علاج ضغط الدم بدون أدوية د. لبينة الرحية
7- السكر البني صحي أكثر من الأبيض
يمتلك كل من السكر البني والسكر الأبيض القيمة الغذائية ذاتها، ونسب متقاربة من الغليكوز (سكر الدم). ويُعد السبب الرئيسي لهذا الترويج تسويق تجاري فقط.
10 أسباب لعدم نزول الوزن
1 . لأنك لا تأكل.
2 . لأنك تتبع نفس النظام الغذائي لفترة طويلة.
3 . لأنك تتبع حمية خاطئة أثرت على صحتك ومعدل حرق (أيض).
4. جسمك يحتاج لممارسة الرياضة مع الحمية ( خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الغدة الدرقية أو تكيس المبايض.
5 .لأنك تتناول السعرات الحرارية الخفية مثل تناول الكثير من الحلوى أو السكر مع الشاي والقهوة.
6 . لأنك متعب جدا أو لا تنام.
7 . لأنك تسمح لنفسك بتذوق كل ما تشتهيه.
8 . لأنك تتناول الأطعمة الصحية لكن بكميات كبيرة.
9 . لأنك لا تشرب الماء بكميات كافية.
10 . أنت تفقد وزنك! لكن ببطء فأنت لست صبورا
تعليقات
إرسال تعليق
شاركنا رأيك يسعدنا