يعتبر مرض القولون العصبي من أكثر الأمراض إزعاجًا، كون طبيعة المرض تتأثر بنوعية الأطعمة التي يتناولها الشخص، سأحاول شرح معلومات هامة عن الوجبات المسموحة والممنوعة عن مرضى القولون وفق تجربتي في التغذية العلاجية.
سبعة معتقدات خاطئة عن الريجيم ماهي؟
تمارين فعالة لعلاج العصب السابع في المنزل، أحذر هذه النقاط
ما هو النظام الغذائي الصحي لمرضى القولون العصبي؟
يتميز أعراض مرض القولون العصبي بكثرة الغازات الناتجة عن تخمرات البكتريا الضارة في الامعاء، والتي ينتج عنها آلالام في البطن، وقد يُصاب الشخص بالإسهال أو الإمساك أحياناً آخرى. أكدت الدراسات الاحصائية وجود أخلاف الأعراض من شخص إلى آخر، لانه قد يتأثر شخص بنوع معين من الأطعمة بينما شخص آخر يتأثر بأطعمة أخرى.
لنتعرف على وجبات غذائية تخفف من حدة الأعراض لمرضى القولون العصبي.
عنب الاوريغون الاول في علاج الصدفية تعرف على هذا النبات د. لبينة الرحية
أضرار لا تتوقعها لا تفرط في شرب اليانسون د. لبينة الرحية
ماهي فوائد مشروب اليانسون؟ اليانسون بالفوائد مسكون د. لبينة الرحية - اللحوم بأنواعها: الدواجن من لحوم ودجاج وأسماك.
- الحبوب الكاملة: مثل الشوفان الخالي من الجلوتين، الأرز البني، العدس والحمص، والفول والبازيلاء.
- اعتماد اللبن في الوجباتـ كونها تحسن فلورا الامعاء.
- ادخال البيض ضمن البرنامج الغذائي اليومي.
كيف أنظف القولون في البيت؟
تعتبر مرحلة تنظيف القولون من السموم والبراز أول خطوة في علاج القولون العصبي. وإليكم بعض الاغذية الفعالة في التغذية العلاجية التي اطبقها مع متابعي الاستشارات العلاجية.
نظام غذائي علاجي يقلص أورام القولون والمستقيم طبيعياً
- عصير التفاح : يُعتبر عصير تفاح أحد العصائر الطبيعية التي تساهم في تنظيم حركة الأمعاء، وهذا بحد ذاته يعمل على التخلص السموم، وبالتالي تحسين الأداء الصحي للجهاز الهضمي والكبد.
- الزنجبيل : تساعد جذور الزنجبيل على تطهير القولون وذلك نظراً لقدرتها على تحفيزه، وتخفيف الانتفاخ، والتخلّص من السموم والمواد الضارة، أمّا عن طريقة الاستخدام فإنّها تتمّ بإضافة جذور الزنجبيل إلى الحلوى أو إلى الشاي.
- جذور الهندباء : تمتاز جذور الهندباء بفوائد علاجية عديدة؛ كقدرتها على تطهير القولون والكبد، وتحفيز إفراز العصارة الصفراوية، والمساعدة على علاج الإمساك، والانتفاخ، وفقدان الشهية، والتهاب اللوزتين، وغيرها.
- بذور الكتان : تمتاز بذور الكتان بكونها غنيّة بالعديد من العناصر الغذائية بما في ذلك مضادات الأكسدة، والأوميغا، والمعادن، والأحماض الدهنية، وتمتاز أيضاً بفعاليتها في تعزيز امتصاص الماء من المعدة والأمعاء، وتعزيز عملية الهضم، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
- عشبة السنا : تُعتبر عشبة السنا (بالإنجليزية: Senna) إحدى الأعشاب التي تعطي مفعولاً سريعاً وقوياً عند استخدامها كمليّن طبيعي، كما أنّها تحفّز الانقباضات الدودية، وتعمل على تسريع نقل البراز من القولون، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه النبتة العشبية قد تسبب بعض الآثار الجانبية والتي من أبرزها الغثيان، وفي الحقيقة يتم تحضيرها وتناولها على شكل شاي، ويفضّل إضافة القليل من القرفة أو الزنجبيل إلى هذا الشاي لتخفيف الشعور بالغثيان.
احصل على هرمونات السعادة الاربعة، كيف تحافظ على سعادتك؟ د. لبينة الرحية
وجبات غذائية تخفف من متلازمة تكيس المبايض وتساهم في علاج تكيس المبايض د. لبينة الرحية
عادات صباحية تساعد جسمك على حرق الدهون د. لبينة الرحيةالاكلات الممنوعة على مريض القولون العصبي
يفضل تجنب الأطعمة المهيجة لمرض القولون العصبي، لذا كل شخص يعرف ما يضايق القولون لديه، يجب أن يتجنب الأطعمة التي تزيد الأعراض سوءاً لديه.
- تجنب الحبوب، والبقوليات، والمعكرونة، والارز الابيض، المعجنات بأنواعها.
إذا كان الشخص ينزعج من بعض الأطعمة التي تزيد من إنتاج الغازات في البطن، مثل: الفاصولياء، والعدس، والزهرة، والبروكلي، والملفوف والمشروبات الغازية.
- الابتعاد عن مصادر الغلوتين، وهو أحد البروتينات المتواجدة في القمح، والشعير، والجاودار.
الأطعمة المقلية الدسمة.
- عدم الاكثار من شرب المنبهات على سبيل المثال القهوة والشاي.
تجنب الأطعمة الحارة والدسمة.
كيف استعيد نضارة وجهي بعد الريجيم؟
خمول الغدة الدرقية والنظام الغذائي لانقاص الوزن د. لبينة الرحية
كل ماتريد معرفته عن التنشيف العضلي من الدهون د. لبينة الرحية
نصائح تخفف من تهيج القولون العصبي
لدي بعض النصائح تفيد صحة القولون العصبي وتنظيم عمل الجهاز الهضمي والتقليل من المشكلات والأعراض المرافقة للمرض:
- تنظيم الوجبات خلال النهار، وتقسيم وجبات الطعام إلى وجبات صغيرة كل 3 ساعات بغية تجنب التخمة.
- مض الطعام جيداً، وتجنب تناول الطعام سريعاً؛ لأن المضغ الغير جيد للطعام يسبب غازات ويعقد المشكلة.
- الإكثار من شرب الماء لتنظيم عمل الجهاز الهضمي وتسهيل مرور الفضلات في الامعاء الغليظة.
- الاكثار من الخضار والفواكه عموما والاوراق الخضراء خصوصاً.
- الإقلاع عن التدخين.
تخفيف التوتر؛ أثبتت الدراسات العلمية، علاقة التوتر مع الجهاز الهضمي وتأثيره السلبي على أداء مهامه.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كما أنصح بممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس بعمق.
- تناول مكملات البروبيوتيك، وهي أحد المكملات الغذائية تحتوي على البكتيريا النافعة المتواجدة بشكل طبيعي داخل الجهاز الهضمي.
هل يشفى مريض السكري النوع الثاني، اهم نصائح علاج السكر التراكمي النوع الثاني
هل تعلم هناك ثمانية فوائد تحدث لجسمك عندما تمشي 30 فقط كل يوم
كيف تعمل قوة الشفاء الذاتي؟ أي سرطان سيختفي خلال أيام
تعليقات
إرسال تعليق
شاركنا رأيك يسعدنا